Gym kaç saat yapılmalı? Haftada 150 dakika orta şiddette egzersiz, 5 gün boyunca 30 dakika yapılabilir. 1 saat spor yapmak yeterli mi? Fiziksel gelişim için egzersize biraz daha fazla zaman ayrılmalıdır. Konunun uzmanları kas inşa etmek için ideal sürenin 60 dakika olduğunu belirtiyor. İleri seviye vücut geliştiriciler hariç herkes için antrenmanlarını bir saatin altında tutmak önemlidir. Gym ne kadar sürmeli? Genel kabul görmüş ideal antrenman süresi 60 dakikadır. Gym haftada kaç gün gidilmeli? Eğer yeni başlıyorsanız, muhtemelen haftada bir günlük bir programla bile anında sonuçlar görebilirsiniz. Ancak, düzenli bir egzersizciyseniz ve haftada birden fazla antrenman gününe alışkınsanız, ilerleme görmek için…
Yorum Bırak