Aşırı kaygıya ne iyi gelir? Kaygıya ne iyi gelir? Alkol almaktan kaçının ve örneğin dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulayarak dinlendirici bir uyku aldığınızdan emin olun. Nefes egzersizleri yapın. 3-3-3 kuralı ne işe yarar? Kaygı bozukluğu olan kişilerin yorumları ve uzman görüşleri sunan yöntemler: 3-3-3 kuralı: Bir kaygı krizi yaşandığında, 3-3-3 kuralını kullanarak sakin kalabilirsiniz. Bu kuralı uygulamak; ortamda bulunan üç şeyin adını söylemek, duyulan üç sesi telaffuz etmek ve vücudun üç bölümünü hareket ettirmek anlamına gelir: parmaklar, bilekler ve kollar. Bir insan neden kaygılı olur? Kaygı, günlük yaşamda çevresel, bilişsel ve sosyal faktörlerin yarattığı stres ve baskıdan kaynaklanan korku,…
Yorum Bırak